徒步露營:意想不到療效

日期: 2015-12-31
最新研究發現,戶外露營能重置人體生物鐘,有效改善失眠。CVA建議:將露營與徒步相結合,療效更佳! 大發現假如你總睡不著覺的話,可以考慮去戶外露營了。美國科羅拉多州大學研究者們所做的一項新研究發現露營一周就能重設人體生物鐘,使人們在夜間更容易入睡。

以前的研究顯示夜間暴露在電視,電腦,或手機充電器微小的閃光信號燈下都會減少褪黑激素水平,引發睡眠障礙。新研究報告出版在《當代生物學》(Current Biology)上。研究的第一作者Kenneth Wright認為讓人們去露營(或拿走他們所有的小物件),讓一個人暴露在自然的天光下,人們將形成一個更自然的睡眠規律,更符合日出而作日入而息的自然規律。

在露營的頭幾天,試驗組會在午夜時分入睡,早上8點左右醒來。一周后,大多數人10點左右入睡早上6點醒來。試驗人員報告說他在早上感到更清醒有精神,這很適合于朝九晚五的工作節奏。在研究過程中,參與者們比平常生活時暴露在自然光下的時間多了四倍。

Wright 說:“我們對沐浴在自然光下多久能改變我們和現代照明光型如何改變生物鐘很感興趣。假如人們花很多時間躲在室內避開自然光,那將很可能導致入睡遲起不來的情況。”

然而,對人們來說不大可能完全隔斷一個星期(持續呆在野外),Wright說研究的關鍵告訴我們要暴露在自然光下,而不是非用露營的方式不可。這意味著在早你要強迫自己早點起床到外邊去,這就能調試好你的生物鐘。

他說:“露營讓我們思考現代的電氣照明光型對我們的生物鐘到底產生了多少影響。早睡早起的生物鐘讓你增加了暴露在戶外的時間,同時也減少了處在現代光線下的時間,得。”

 

 

 

  • 服務熱線:0816-2224322 0816-2227155
  • 在線咨詢:421324139 郵箱:[email protected]
  • 公司地址:綿陽市大西門油坊街86號天悅國際10-2
广东快乐10分杀号 腾讯棋牌官方下载 12116期足彩即时比分 球探即时篮球nba比分直播 浙江十一选五开奖号码 江苏11选5任三预测 微信欢乐麻将外挂 总进球 足彩6场半全场胜负 七乐彩复式投注速查表 福建快三走势图今天一 11选5中奖 七星彩 6场半全场 浙江快乐彩12选5走势图开奖结果1 北京单场历史赛果 福彩双色球开奖结果